kabartelisik.com – Meskipun pola makan sehat dan olahraga teratur penting untuk mencegah serangan jantung, kebiasaan sepele sehari-hari juga bisa meningkatkan risiko. Berikut adalah tujuh kebiasaan yang sering tidak disadari namun berpotensi menyebabkan serangan jantung:
- Duduk terlalu lama
Terlalu banyak duduk, terutama lebih dari 8 jam sehari, meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 20%. Cobalah untuk berjalan cepat setidaknya 150 menit per minggu untuk melindungi kesehatan jantung. - Isolasi sosial dan kesepian
Isolasi sosial dapat meningkatkan risiko serangan jantung hingga 30%. Selalu upayakan untuk tetap terhubung dengan orang-orang di sekitar, meskipun secara virtual. - Kurang tidur
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas, hipertensi, dan diabetes, yang semuanya memengaruhi kesehatan jantung. Tidur yang cukup membantu jantung beristirahat dan pulih. - Pola makan tidak sehat
Konsumsi makanan olahan yang tinggi lemak, garam, dan gula meningkatkan risiko aterosklerosis. Batasi makanan olahan dan perbanyak buah, sayuran, serta makanan alami. - Merokok
Zat kimia dalam tembakau merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah, yang berkontribusi terhadap risiko penyakit jantung. - Stres kronis
Stres yang berkepanjangan dapat memicu tekanan darah tinggi dan peradangan, yang berdampak buruk pada kesehatan jantung. Cobalah teknik manajemen stres seperti olahraga dan meditasi. - Menghindari pemeriksaan kesehatan
Rutin memeriksakan kesehatan jantung, meskipun belum ada gejala, dapat mencegah penyakit serius di kemudian hari.
Mengubah kebiasaan sepele ini bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko serangan jantung di masa depan.
